[...] to być naprawdę powolny proces). Pas się powiększył przez okres wyjazdowo-chorobowy, ale sądzę, że nabrałem wody. Jak nie to będzie trudniej. Do tej pory dawałem dvpy na redukcji to teraz stawiam sobie poprzeczkę wyżej. DIETA http://oi59.tinypic.com/t8axyx.jpg Na razie jeszcze nie muszę całkowicie przerzucać się z nabiału półtłustego na chudy [...]
Sylwetka naprawdę zyskała podczas tej redukcji, szczególnie nogi. Widzę że nawet żyła na bicepsie wyszła a to poprawia wygląd mięsnia. Super! Dzięki :-) Takie słowa motywują jeszcze bardziej, więc ciśniemy dalej. Wracam po weekendzie, nie było łatwo %-) Troszkę przesadziłem z alko, w niedziele nic nie zjadłem, no trudno było mineło, chciałem [...]
[...] o wagę to szczerze mówiąc nie mam pojęcia, bo aktualnie nie ma to takiego znaczenia dla mnie, później się będę martwił limitem %-) sami oceńcie jak to wygląda po 2,5tygodnia redukcji i "głodowej" miski :-D Myślę, że formę mam nieco lepsza w stosunku do tej z początku redukcji przed debiutami, jednak poprzeczka teraz też idzie do góry, więc cały [...]
[...] po: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 RAZEM: 115 B/ 78 T / 107 W // 1598 kcal Nadprogramowo: Po 22 dniach ściśle przestrzeganej redukcji miałam dziś chwilę słabości i zjadłam garść chipsów /wręcz się na nie rzuciłam../ Mleko 2% do kawy zbożowej – 100 ml. 1 łyżeczka cukru do truskawek [...]
[...] jemu dostarczyłam w postaci ciastek – zjadłam 70 g. Trudno. Uważam, że jak na potwora ciasteczkowego to i tak bardzo dobrze mi idzie w czasie tej redukcji. Późnym wieczorem jadłam ostatni posiłek. Był to znowu serniczek z przepisu Kanioli – jest przepyszny, taka odskocznia. Chyba się od niego powoli [...]
[...] na rękach. Po obwodach miałam jeszcze resztki sił i postanowiłam się dobić, co z przyjemnością zrobiłam za pomocą aero na rowerku No i piwko wleciało urodzinowe. Do końca redukcji nie tykam już żadnego alkoholu!! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 47 wtorek [...]
[...] sobie minimum tydzień regeneracji. Nie wykluczam jednak w tym czasie aerobów. Zjadłam dziś pyszny obiadek w restauracji, wybrałam w miarę możliwości same dobre rzeczy dla redukcji, ale pozwoliłam sobie też na odrobinę sosów i smażonej cebulki Przez cały ostatni tydzień nie miałam dnia przerwy od treninigów, więc jutrzejszy dzień – [...]
[...] zrobić je inaczej na innym treningu. dziękuję, zastanowię nad tym. póki co mam plan "dociąć", cokolwiek to dla mnie znaczy. jeszcze jakie 8-10 tygodni tego samego planu i redukcji i będziemy myśleć, co dalej. narazie muszę ugryźć temat redukcji. bujam się z tą wagą już długo i doskwiera mi to, że nie wyglądam tak jakbym chciała. tj. proporcje [...]
Podsumowanie redukcji Pisząc to podsumowanie wcinam pizze 40cm :-D W ciągu około 20 tyg wpadł tylko 1 cheat więc teraz sobie pozwalam }:-( Waga: 76,2kg Pas: 72cm Redukcja trwała około 20 tyg,ciut się przedłużyła przez niespodziewaną zmianę trenera. Co jednak okazało się przełomem w mojej redukcji, zmiany wprowadzone przez Przemka okazały się [...]
[...] moje słabości, spuszczam uszy po sobie i staram się poprawić. Dzisiaj fitness style, za rok może HS :) Poza tym, szczerze się przyznam, że bardzo się zapuściłem. Dodatkowo, na redukcji poleciała mi siła mocno. Będę robić to co mogę na redukcji - pracować nad techniką, wytrzymałością, szybkością. Siła, hardstajle przyjdą z czasem, mam nadzieję:)
[...] wiem, że lepsza ;)) na 1 miejscu. Czy jednak nie jest dobrym pomysłem to by czasem wplatać tę zupę prezydencką - kapuścianą? Czytałem w Men's Health, że jest dobra przy redukcji jako obiad na początku diety faceta ;) Zastanawiam się nad wprowadzeniem do diety owoców: np. sok ze świeżo wyciśniętych pomarańczy i cytryny albo grejfrutów, no i [...]
[...] ... W tym tygodniu regeneracji zamierzam trzymać michę (jedynie na święta poluzuję) - i tam zetnę już ze 100g produktu węglowego, a potem 50g jeszcze odetnę na początku redukcji - dalej już zobaczymy jak waga idzie. Kolejne pytanie dot. redukcji: - jak ma się sprawa z alkoholem ? Lubię się napić 1-2x w tygodniu piwka, bądź wódki - odstąpić [...]
[...] bdb smaki i rozpuszczalność, smak się nie nudził kompletnie. Econo koło ~150g zjedzone i już mam dość Lepiej dopłacić trochę i mieć przyjemność chociaż z tego wpc przy redukcji, na masie byłoby mi obojętne, bo trochę słodkiego zawsze wpadnie. Również mieszkam na 3, jeżeli poprawnie zrobisz technicznie, to hałasu praktycznie nie ma, chyba, [...]
[...] macie lat? nie umiecie sie zdystansowac od tego? jeden z najlepszych dziennikow w tym dziale, chlop sie staral rozkrecal codziennie przejzyscie wypiski, a tu jakies smieszne bany za obraze moderatora. marek zabral agacie jablko i musimy go wygonic z placu zabaw w trybie natychmiastowym. piaskownica. carbon czekam na link i powodzenia na redukcji
[...] autorem, wklejam jako ciekawostkę, jak to mam w zwyczaju siemanko, ja nie wiem jeszcze kiedy założę dziennik, tak napąknąłem tylko albo na dniach, albo w lipcu, albo po redukcji (sierpień) po prostu nie wiem, teraz mam inne sprawy na głowie jak założę to dam znać wszystkim chętnym, ale aby wysłać PW do kogoś muszę mieć konto z LWA>=50, a [...]
Jabolcokk-Mam pare pytan odnosnie redukcji: Mam odzywki Tauryne,HMB,Łowickie i Animal Cuts,ktore ponoć jest lepsze od Lipo ale Lipo nie miałem... Pytanie jest takie: Czy lepsza przy redukcji jest dieta białkowa(minus ok 1000kcal)Czy normalnie jesc ale duzo mniej.? Białkowa w ogole jest tak do konca zdrowa?Ja wiem ze sie troche zje wegli ale [...]
nie hejtuje tylko chciał bym usłyszeć co jest złego w ucince kcal o średnio 100kcal tygodniowo, po co więcej ? jak fat idzie w dół ? forma się poprawia, żeby paść po 3 tyg redukcji i nie zrobić formy ani konkretnego treningu? juz nie wspomnę o samopoczuciu ale kto co jak chce jak sam neevsky powiedział mi zależy na formię komuś innemu może na czym [...]
Zaczynałam od redukcji na IF, obecnie jest masa. Stosuję lg, post 18h okno 4h (to chyba nadal odmiana LG?). Robię co miesiąc analizę składu ciała, żeby wiedzieć co i jak, no i póki co jest w miarę dobrze (dziennik mam w konkurencji więc nie będę linkować). Pasuje mi taki system z tego względu, że lubię spać więc rano tracę góra 20 minut na wyjście [...]
[...] pisał "rezygnacja z posiłku przed treningiem może wiązać z ciekawym mechanizmem rekompensującym, w efekcie którego zwiększeniu uległa odpowiedzi anabolicznej na posiłek potreningowy" Ciekawi mnie czy faktycznie uzyskamy lepsze efekty trenując (siłowo) bez posiłku? Wg. mnie na redukcji może ma to jakiś sens ale na masie? Jak myślicie? :-)
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
